Chọn áo gym nam không phải chuyện thẩm mỹ: độ hở nách, chiều dài thân và kiểu đường may quyết định bạn có giơ hết biên độ được hay không, và có bị cọ rát ở vai sau vài hiệp hay không. Bài viết này đi qua các số đo thực tế nên kiểm trước khi mua, cách mặc nhiều lớp theo thời tiết và cách giữ áo không ám mùi.
Đồ Tập Khác Quần Áo Thường Ngày Ở Đường May
Quần áo tập gym được thiết kế và chọn chất liệu riêng cho vận động cường độ cao. Quần áo thường ngày tuy thoải mái khi đi lại nhưng dễ vướng ở các động tác giơ tay, gập người, và thường dùng vải khô chậm. Đồ tập chuyên dụng cắt may theo biên độ chuyển động, đường may dẹt ở nách và vai để hạn chế cọ xát khi đổ mồ hôi.
Đường may dẹt là chi tiết dễ kiểm nhất và cũng dễ bỏ sót nhất. Lộn trái áo rồi miết ngón tay dọc đường nách: nếu cảm nhận được một gọ nổi cứng thì chính gọ đó sẽ cọ vào da suốt buổi tập. Ở những áo may tốt, đường may nằm phẳng gần như ngang với mặt vải.
Nam Giới Nên Mặc Gì Khi Đến Phòng Tập
Trang phục phù hợp nhất là quần áo thể thao chuyên dụng: áo ba lỗ hoặc áo phông phối quần short hoặc jogger. Dù chọn kiểu dáng nào, chất liệu vẫn là yếu tố quyết định: ưu tiên vải thấm hút tốt, khô nhanh và có độ co giãn giữ được sau nhiều lần giặt. Nhiều phòng tập đặt thêm áo thun đồng phục cho huấn luyện viên và lễ tân để hội viên dễ nhận ra nhân sự của phòng.
Riêng với buổi tập có nằm ghế, nên tránh áo có hình in bản lớn ở lưng. Lớp mực chuyển nhiệt không thấm mồ hôi, nên khi nằm ngửa trên ghế băng thì vùng lưng bí hẳn so với phần còn lại của thân áo.
Độ Hở Nách Và Chiều Dài Thân Áo Nam
Độ hở nách là con số gây tranh cãi nhất trong đồ tập nam. Nách khoét sâu cho cảm giác thoáng và khoe được cơ lưng xô, nhưng khi nằm ghế hoặc cúi người thì phần thân bên sườn hở ra khá nhiều. Mức cân bằng cho phòng tập công cộng là đường khoét dừng ngang nếp nách, đủ để giơ tay thoải mái mà không phải canh tư thế.
Chiều dài thân thì ngược lại: nên dư hơn áo mặc thường ngày khoảng một bàn tay. Lý do rất thực tế là các bài deadlift, squat và gập người đều kéo thân áo trượt lên; áo ngắn sẽ hở lưng mỗi lần xuống tạ và khiến người tập phải kéo lại giữa hiệp. Đo bằng cách giơ hai tay qua đầu trước gương: gấu áo vẫn phủ qua cạp quần là đạt.
Chi tiết cuối cùng là bản vai. Người tập có cơ thang và cơ vai phát triển thường bị vướng ở điểm nối tay khi mua áo theo size ngực. Nếu đang phải lên một size chỉ để vừa vai, hãy chuyển sang kiểu tay raglan hoặc kiểu không đường nối vai, thay vì chịu một chiếc áo rộng thùng thình ở bụng.
Mặc Nhiều Lớp Theo Thời Tiết
Mùa Nóng
Mùa nóng ưu tiên vải thấm hút và khô nhanh. Vải khô chậm khiến áo ướt sũng bám vào người, vừa nặng vừa dễ gây rôm sẩy ở lưng và nách. Đây cũng là mùa phù hợp nhất để dùng áo ba lỗ và quần short.
Mùa Lạnh
Mùa lạnh khó xử hơn vì bạn vừa cần giữ ấm lúc khởi động, vừa cần thoát nhiệt khi đã vào bài. Cách đơn giản là mặc nhiều lớp mỏng: lớp trong là áo tập khô nhanh, lớp ngoài là áo khoác cởi được ngay khi người đã nóng lên. Điểm cần nhớ là cởi lớp ngoài trước khi đổ mồ hôi chứ không phải sau, vì áo khoác đã ngấm ẩm thì mặc lại sẽ lạnh hơn không mặc.
Mùa Mưa Ẩm
Trời mưa nhẹ, một chiếc áo khoác gió mỏng đủ để cản gió và hạt mưa lấm tấm khi chạy bộ. Mưa nặng hạt hoặc mưa kéo dài thì nên chuyển bài tập vào trong nhà. Độ ẩm cao cũng làm chậm tốc độ bay hơi của mồ hôi, nên buổi tập ngày nồm thường mệt hơn cùng khối lượng ở ngày khô.
Chọn Chất Liệu Cho Áo Tập Gym
Vải Sợi Tổng Hợp
Polyester, spandex và vải vi sợi (microfiber) là nhóm được dùng nhiều nhất cho đồ tập. Điểm mạnh của chúng không phải là hút nước nhiều mà là đẩy ẩm ra mặt ngoài rồi bay hơi nhanh, nên áo nhẹ và khô trở lại giữa các hiệp. Spandex pha vào với tỉ lệ nhỏ giúp áo co giãn theo thân người thay vì bị kéo lệch đường may.
Mồ hôi đọng lại trên áo không gây hại trực tiếp, nhưng khi ngồi nghỉ trong phòng điều hòa với chiếc áo ướt thì cơ thể mất nhiệt rất nhanh. Đó là lý do nên mang theo một áo khô để thay sau buổi tập.
Vải Cotton
Cotton là sợi bông tự nhiên, mềm, thoáng và ít gây kích ứng da nên dễ chịu khi mặc thường ngày. Điểm yếu của cotton trong phòng tập là giữ nước lâu và khô chậm: sau vài hiệp, áo ngấm mồ hôi sẽ nặng, bám dính vào lưng và lâu khô hơn hẳn áo sợi tổng hợp.
Lựa chọn dung hòa cho phần lớn người tập là vải pha: cotton trộn polyester hoặc thêm một tỉ lệ spandex. Bạn giữ được cảm giác mềm của cotton nhưng áo khô nhanh hơn và co giãn tốt hơn. Khi đặt may số lượng lớn, nên yêu cầu nhà cung cấp ghi rõ tỉ lệ sợi và định lượng vải trong hợp đồng thay vì chỉ nói chung chung là vải thể thao.
Giặt Và Bảo Quản Áo Tập Gym
Áo tập thấm mồ hôi nên cần giặt ngay sau buổi tập thay vì để trong túi qua đêm, vì mùi ẩm bám vào sợi tổng hợp rất khó gỡ. Nên lộn trái áo khi giặt để giữ mặt vải ngoài, giặt nước mát và hạn chế nước xả vải vì lớp làm mềm bám trên sợi sẽ làm giảm khả năng thoát ẩm của áo.
Phơi áo ở nơi thoáng gió, tránh phơi lâu dưới nắng gắt vì tia cực tím làm bạc màu và giòn sợi spandex, khiến áo mất độ đàn hồi. Cũng không nên sấy ở nhiệt độ cao với đồ tập có pha spandex. Giới hạn đó nằm ngay trên nhãn sườn áo, mã hoá bằng bộ biểu tượng của ISO 3758. Cần nhớ con số in kèm biểu tượng là ngưỡng chịu đựng tối đa của chiếc áo, không phải mức khuyến nghị cho mỗi lần giặt.
Nếu áo đã ám mùi dù giặt đều, nguyên nhân thường là cặn bột giặt và dầu cơ thể tích tụ trong lõi sợi tổng hợp chứ không phải trên bề mặt. Hạ bớt chất giặt, cho máy chạy thêm một chu trình xả và tránh nhồi cả túi đồ tập vào một mẻ sẽ ăn thua hơn nhiều so với việc đổ thêm chất tẩy.
Khi Nào Nên Thay Áo Tập
Áo tập hỏng theo cách khác quần áo thường: nó vẫn còn nguyên vẹn về hình thức nhưng mất khả năng thoát ẩm. Dấu hiệu rõ nhất là chiếc áo bắt đầu ướt sũng và bám dính ngay từ hiệp đầu, trong khi trước đó nó khô lại giữa các hiệp. Nguyên nhân là lớp hoàn tất trên sợi đã mòn dần cùng dầu cơ thể và cặn chất giặt tích tụ trong lõi sợi.
Dấu hiệu thứ hai là mùi quay lại chỉ sau một buổi dù áo vừa giặt sạch. Đến mức này thì vi khuẩn đã trú trong lớp cặn nằm sâu bên trong sợi tổng hợp chứ không còn ở bề mặt, và giặt thêm cũng không giải quyết được. Dấu hiệu thứ ba là phần chun ở gấu và cổ giãn không hồi, khiến áo bị kéo lệch mỗi lần giơ tay.
Với người tập ba đến bốn buổi mỗi tuần, ba đến bốn chiếc áo luân phiên là con số hợp lý: đủ để không phải giặt gấp qua đêm và đủ để mỗi chiếc có thời gian khô hoàn toàn giữa hai lần dùng. Áo không được khô hẳn trước khi cất là nguyên nhân trực tiếp làm mùi bám nhanh hơn, và cũng là lý do người tập nhiều nhưng ít áo lại phải thay đồ sớm hơn hẳn.
Giới Hạn Của Áo Tập Mà Người Bán Ít Nói
Áo tập được quảng cáo khá rộng tay, nên phần dưới đây liệt kê vài việc nó không làm được. Áo khô nhanh không phải là áo giữ nhiệt: khi chạy ngoài trời lúc lạnh, chính khả năng đẩy ẩm ra mặt ngoài lại khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn nếu thiếu một lớp chắn gió bên ngoài. Áo tập cũng không hỗ trợ cột sống hay khớp; đai lưng và băng khớp là món riêng, và một chiếc áo bó sát không thay được chúng dù cảm giác mặc có chắc chắn tới đâu.
Kiểu ba lỗ khoét sâu cũng có chỗ không dùng được. Nhiều phòng tập và lớp học nhóm yêu cầu áo có tay khi dùng thiết bị chung, vì lưng và nách tiếp xúc trực tiếp với đệm máy của người khác. Ngoài ra đây không phải trang phục cho công việc có va chạm hoặc tia lửa: vải mỏng pha sợi tổng hợp không chịu được nhiệt và không thay thế được đồ bảo hộ chuyên dụng ở xưởng, dù nhìn cũng là áo thun.
