Người mới đăng ký phòng tập thường gặp cùng một tình huống: mở giỏ hàng ra là thấy cả chục món được gợi ý, từ đai lưng đến dây quấn cổ tay, trong khi buổi tập đầu tiên thực ra chỉ cần vài thứ. Mua dư không làm buổi tập tốt hơn, chỉ làm tủ đồ đầy thêm.
Bài này xếp các món theo thứ tự nên mua chứ không theo kiểu dáng: món sắm ngay buổi đầu, món để sau vài tuần khi đã biết mình đi tập đều hay không, và món chỉ cần khi đã xác định hướng tập cụ thể.
Áo Gym Cho Người Mới Tập Cần Những Món Gì
Danh mục cho buổi đầu gọn hơn nhiều so với tưởng tượng: một áo thấm hút tốt, một quần co giãn, một đôi giày đế ổn định, một khăn và một bình nước. Năm món đó đủ để tập trọn một buổi mà không thiếu gì.
Lý do nên chia đợt rất đơn giản. Trong hai ba tuần đầu, người tập còn chưa biết mình hợp buổi sáng hay buổi tối, tập máy hay tập nhóm, ra mồ hôi nhiều đến mức nào. Mọi quyết định mua sắm dựa trên phỏng đoán giai đoạn này đều có xác suất trượt cao.
Nếu chưa muốn sắm mới ngay, một áo thun sẵn có vẫn dùng được cho vài buổi đầu. Sau đó hãy chọn đồ chuyên cho vận động trong nhóm quần áo thể thao chuyên biệt, khi đã biết mình cần phom nào.
Chiếc quần cũng đơn giản hơn nhiều người nghĩ. Điều kiện duy nhất là nó cho phép ngồi xuống sâu mà không căng ở đùi và không tụt ở cạp. Quần thể thao có lưng thun kèm dây rút xử lý được cả hai, và không cần phải là loại bó sát. Nếu định tập các bài đứng nhiều, ống hơi đứng dáng sẽ đỡ vướng vào thanh trượt của máy hơn ống quá rộng.
Nên Mua Áo Trước Hay Mua Giày Trước
Nếu chỉ sắm được một món trước, nên là đôi giày. Một chiếc áo không vừa gây khó chịu nhưng vẫn tập hết buổi được; đôi giày không vừa thì buổi tập ngắn lại và người tập dễ bỏ giữa chừng. Ngoài ra đồ mặc còn có phương án thay thế tạm, giày dép thì không.
Trong phòng máy, một đôi đế bằng và ổn định thường dễ dùng hơn đôi đế dày êm vốn thiết kế cho chạy đường dài. Đây là chuyện cảm giác đứng và thói quen thao tác, nên cách kiểm tốt nhất là đi thử tại chỗ vào cuối ngày, lúc bàn chân đã giãn ra.
Phần ngân sách còn lại của đợt đầu nên dành cho một chiếc áo và một chiếc quần. Chưa cần nghĩ đến đồ theo bộ cùng tông hay phụ kiện đồng bộ, vì những thứ đó chưa ảnh hưởng gì đến buổi tập.
Khi đi thử giày, nên mang theo đúng đôi tất sẽ dùng lúc tập. Tất dày mỏng khác nhau đủ để một đôi vừa thành chật hoặc rộng. Đứng thẳng, dồn trọng lượng lên chân, kiểm tra khoảng hở ở mũi và độ ôm ở gót. Đi vài bước rồi ngồi xổm thử ngay tại chỗ cũng cho biết nhiều hơn là chỉ xỏ chân vào rồi đứng yên.
Hai Chiếc Áo Đầu Tiên Nên Khác Nhau Ở Điểm Nào
Một lỗi rất hay gặp là mua liền hai chiếc giống hệt nhau cho tiện. Làm vậy thì nếu phom đó không hợp, cả hai chiếc cùng nằm im. Hai chiếc đầu tiên nên khác nhau ở ít nhất một điểm để có cơ sở so.
Cách chia đơn giản: một chiếc ôm vừa thân, một chiếc rộng hơn một chút. Hoặc một chiếc tay ngắn và một chiếc không tay. Sau vài buổi, cảm giác khi vận động sẽ tự trả lời chiếc nào hợp hơn, và đợt mua sau cứ theo đó.
Về cỡ số, bảng cỡ của mỗi nơi một khác nên chữ cỡ trên nhãn không nói được nhiều. Cách chắc hơn là đo chiếc áo mình đang mặc vừa nhất — chiều ngang ngực đo khi áo đặt phẳng, chiều dài thân từ điểm vai xuống gấu — rồi đối chiếu với số đo mà người bán công bố.
Một lưu ý khi so hai chiếc: nên để chúng cùng nhóm chất liệu. Nếu một chiếc là vải bông dày và một chiếc là vải pha mỏng, cảm giác khác nhau đến chủ yếu từ sợi chứ không phải từ phom, và phép so trở nên vô nghĩa. Giữ chung nhóm chất liệu rồi mới đổi phom là cách tách được đúng biến số cần thử.
Món Mua Ở Đợt Thứ Hai Sau Vài Tuần Đi Tập
Sau ba bốn tuần, số buổi tập mỗi tuần đã tương đối ổn định. Đây là lúc tính số áo cần có. Một cách tính dễ nhớ: số áo bằng số buổi tập trong tuần cộng thêm một. Như vậy luôn còn một chiếc khô sẵn trong tủ kể cả khi lịch giặt bị trễ.
Cùng đợt này nên thêm chiếc quần thứ hai và chiếc khăn thứ hai. Khăn là món bị đánh giá thấp nhất: nó dùng để lau ghế và tay cầm trước khi dùng, không chỉ để lau mặt, nên một chiếc thường không đủ cho cả buổi.
Câu quảng cáo bền sau bao nhiêu lần giặt chỉ có nghĩa khi kèm tên quy trình giặt. Bộ ISO 6330 mô tả tới 16 quy trình giặt cho máy chuẩn kiểu trục ngang cửa trước, 12 quy trình cho máy trục đứng có trục khuấy và 7 quy trình cho máy trục đứng mâm giặt, cộng thêm 6 quy trình làm khô gồm phơi dây, phơi dây để ráo, phơi nằm, phơi nằm để ráo, ép phẳng và sấy lồng. Một phép thử đầy đủ là một quy trình giặt ghép với một quy trình làm khô, nên con số lần giặt tách khỏi mã quy trình là con số không đối chiếu được.
Ai tập buổi sáng sớm hoặc tối muộn thì thêm một lớp khoác mỏng để mặc lúc đi và về. Các mẫu thuộc nhóm áo khoác đồng phục đi đường cũng dùng được cho mục đích này, nhất là với nhóm tập chung cần đồ đồng bộ.
Món Chỉ Cần Khi Đã Xác Định Hướng Tập
Găng tập, dây quấn cổ tay, đai lưng và giày chuyên cho một môn cụ thể đều thuộc nhóm này. Đặc điểm chung của chúng là chỉ phát huy tác dụng khi người tập đã có giáo án cố định và mức tạ ổn định. Mua sớm thì món nằm trong túi suốt vài tháng.
Riêng các món hỗ trợ như đai lưng, cách dùng và thời điểm dùng nên hỏi huấn luyện viên tại phòng, vì chúng gắn với từng bài tập chứ không phải món mặc thường xuyên. Các tổ chức chuyên môn về khoa học vận động như American College of Sports Medicine là nơi công bố các hướng dẫn tập luyện chung, hữu ích để đọc tham khảo.
Nếu sau một thời gian bạn chuyển dần sang chạy bộ ngoài trời, danh mục lại đổi. Lúc đó mới cần nghĩ đến mũ lưỡi trai che nắng và đồ mặc tách biệt cho buổi chạy, chứ không phải sắm từ đầu.
Cách kiểm nhanh xem một món đã tới lượt mua hay chưa: thử hỏi mình đã thiếu nó trong bao nhiêu buổi tập gần đây. Nếu câu trả lời là chưa buổi nào, món đó vẫn nên nằm ngoài giỏ hàng. Nhu cầu thật thường tự xuất hiện giữa buổi tập chứ hiếm khi xuất hiện lúc lướt xem sản phẩm.
Đồ Mang Theo Trong Túi Chứ Không Mặc Trên Người
Nhóm này ảnh hưởng đến trải nghiệm nhiều không kém quần áo. Một bộ tối thiểu gồm: khăn nhỏ, khăn lớn, bình nước, một đôi dép đi trong phòng thay đồ, một túi lưới hoặc túi nilon đựng đồ ướt, và khoá tủ nếu phòng tập không cấp sẵn.
Túi nên có ngăn riêng cho đồ ướt. Nhét áo đẫm mồ hôi chung với đồ khô rồi để qua đêm là cách nhanh nhất để cả túi ám mùi. Các mẫu thuộc nhóm may balo và túi xách có thể đặt thêm ngăn theo yêu cầu nếu nhóm tập muốn đồng bộ.
Thói quen đáng tập từ đầu là lấy đồ ướt ra khỏi túi ngay khi về tới nhà, kể cả khi chưa giặt được. Phơi tạm cho ráo rồi mới cho vào giỏ giặt sẽ đỡ hẳn mùi hôi ám lại trên sợi vải.
Về khoá tủ, nên hỏi trước xem phòng tập dùng loại nào. Một số nơi cấp khoá theo thẻ, một số nơi yêu cầu người tập tự mang. Ví, chìa xe và điện thoại nên gom vào một túi nhỏ để trong tủ thay vì nhét túi quần khi tập, vì túi quần vừa cấn khi nằm ghế vừa dễ làm rơi đồ lúc di chuyển giữa các máy.
Chữ In Trên Nhãn Áo Và Cách Đọc Cho Đúng
Nhãn đính trong thân áo cho hai thông tin kiểm được: thành phần sợi theo tỉ lệ và hướng dẫn giặt. Đó là hai dòng đáng đọc nhất khi so hai chiếc áo cùng tầm, vì chúng quyết định cảm giác mặc và tuổi thọ của chiếc áo.
Dòng thành phần sợi ghi phần trăm theo khối lượng và xếp các loại sợi theo thứ tự giảm dần, nên loại đứng đầu luôn chiếm nhiều nhất. Dòng thứ hai, hướng dẫn bảo quản, cũng cho con số: hình chậu nước có ghi số bên trong là nhiệt độ nước tối đa tính bằng độ C, hình bàn là mang một tới ba chấm ứng với ngưỡng khoảng 110, 150 và 200 độ C, còn hình tam giác bị gạch chéo nghĩa là không được dùng chất tẩy nào, trong khi tam giác có hai vạch chéo bên trong mới là loại chỉ cho dùng chất tẩy không chứa clo. Hai dòng đó cộng lại đủ để loại một chiếc áo mà không cần mặc thử.
Những cụm in trên bao bì hoặc trang bán hàng lại là chuyện khác. Các cách diễn đạt kiểu vải tự làm sạch, sợi làm tăng tuần hoàn máu hay áo giảm nguy cơ chấn thương đều không kèm cách kiểm chứng nào trên nhãn. Khi so sánh, nên bỏ qua những dòng đó và quay về hai thông tin ở trên.
Một dạng nhãn khác có thể gặp là chứng nhận về hoá chất dệt, chẳng hạn OEKO-TEX Standard 100. Cần hiểu đúng phạm vi: chứng nhận này nói về giới hạn các chất có hại trong sản phẩm dệt, không nói gì về khả năng thoát ẩm hay độ bền của chiếc áo khi tập.
Trong phạm vi đó, hệ này chia sản phẩm thành bốn nhóm theo mức tiếp xúc da và ngưỡng của từng nhóm khác nhau: nhóm nghiêm ngặt nhất dành cho đồ của trẻ dưới ba tuổi, nhóm thứ hai cho đồ tiếp xúc trực tiếp với da, nhóm thứ ba cho đồ không tiếp xúc trực tiếp như áo khoác, nhóm thứ tư cho hàng dệt trang trí trong nhà. Chiếc áo tập nằm ở nhóm thứ hai còn lớp khoác ngoài nằm ở nhóm thứ ba, nên hai món cùng mang một cái nhãn vẫn có thể đã qua hai ngưỡng khác nhau.
Tóm lại, mua theo đợt và mua theo thói quen tập thật sẽ tiết kiệm hơn mua theo danh sách gợi ý. Bắt đầu bằng năm món, sau vài tuần bổ sung theo số buổi tập thực tế, và chỉ sắm đồ chuyên dụng khi đã biết mình tập cái gì.
